Po co pić wodę z cytryny: 10 wspaniałych korzyści
Cytryna jest bogatym źródłem witamin C, B, ryboflawiny, wapnia, fosforu, białka i węglowodanów, natomiast woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Dietetycy twierdzą, że woda z cytryną jest prawdopodobnie jednym z ich najlepszych sprzymierzeńców podczas diety ze względu na wiele korzyści zarówno dla układu odpornościowego, jak i apetytu.
Ale to tylko niewielka część. Dowiedzmy się razem o 10-ciu dodatkowych zaletach tej cudownej kombinacji.
- Poprawia trawienie
Szklanka gorącej wody z cytryną, wypita rano, pobudza układ trawienny.
Niektóre osoby piją ją, aby zapobiec zaparciom.
Uważa się, że kwaśny smak cytryny pobudza układ trawienny, dzięki czemu pokarmy można trawić znacznie łatwiej.
- Alkalizuje ciało
Chociaż ma kwaśne pH, picie wody z cytryną ma silne działanie alkalizujące.
Z drugiej strony, kwaśne pokarmy mogą powodować stany zapalne, otyłość, raka, cukrzycę i chorobę Alzheimera.
- Wzmacnia układ odpornościowy
Witamina C przyczynia się do zdrowia układu odpornościowego, ale niestety nie może się kumulować w organizmie. Z tego powodu ważne jest codzienne spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C.
Bioflawonoidy cytrynowe działają razem z witaminą C, zwiększając jej właściwości przeciwutleniające i pomagając wzmocnić układ odpornościowy.
- Obniża ciśnienie krwi
Woda z cytryną działa w cudowny sposób na osoby, które mają problemy z sercem ze względu na wysoką zawartość potasu, która reguluje ciśnienie krwi.
Ashley Pitman, specjalista od detoksykacji ajurwedyjskiej, mówi, że potas z wody cytrynowej stymuluje aktywność mózgu i kontroluje ciśnienie krwi.
- Zwiększa wydajność mózgu
Wysoki poziom potasu i magnezu ma korzystny wpływ na mózg i nerwy. Woda cytrynowa może pobudzić Cię, gdy musisz walczyć z depresją i stresem.
Powoduje jasność umysłu i zwiększa koncentrację, co oznacza, że jest doskonałym napojem dla studentów lub osób z ciężką i stresującą pracą.
- Pomaga zapobiegać kamieniom nerkowym
Pij codziennie szklankę wody z sokiem z cytryny. Aby dodać smaku napojowi, możesz dodać liście bazylii.
- Poprawia stan skóry
Witamina C zawarta w tym napoju zapobiega powstawaniu zmarszczek.
Badanie opublikowane w Journal of the American Community on Nutrition ???? wykazało, że ludzie bez niedoboru witaminy C mają mniejsze ryzyko zmarszczek i wysuszenia skóry.
Woda cytrynowa pomaga również w usuwaniu toksyn ze skóry.
- Pomaga schudnąć.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrition wykazało, że polifenole z cytryny znacznie zmniejszają ryzyko przyrostu masy ciała.
Wynika to z poczucia sytości, którą daje wodę z cytryną, ale także dlatego, że pomaga spalać tłuszcz.
- Odświeża oddech
Cytryna eliminuje zapachy. W związku z tym może być stosowana do odświeżania oddechu spowodowanego jedzeniem produktów o silnym zapachu: czosnku, cebuli lub ryb.
Aby odświeżyć oddech, wypij szklankę wody cytrynowej po posiłku i na pusty żołądek rano. Cytryna stymuluje ślinę, pomagając zapobiegać suchości w ustach, co prowadzi do nieświeżego oddechu, ponieważ bakterie mnożą się w nadmiarze.
- Zwalcza ból gardła
Cytryna ma właściwości antybakteryjne i jest przydatna w przypadku bólów gardła. Rozcieńcz sok z cytryny w szklance ciepłej wody i płucz gardło 5-6 razy dziennie.
Nawet jeśli przekonałem cię do picia wody z cytryną każdego dnia, warto powiedzieć o ryzyku, jeśli jej nadużyjesz:
- Występuje zgaga
Dietetycy ostrzegają, że spożywana w nadmiarze woda z cytryną może powodować zgagę.
Cytryna jest jednym z najbardziej kwaśnych owoców, więc jeśli wiesz, że masz skłonność do bólu brzucha, najlepiej jej unikaj.
- Uszkodzenia szkliwa zębów
Kwas cytrynowy może rozpuścić szkliwo, które chroni zęby, co może powodować próchnicę lub inne wady.
Próbowałeś pić wodę z cytryny? Udostępnij wyniki w komentarzach i nie zapomnij o polubieniu filmu. Zasubskrybuj nowe przydatne wskazówki. Do widzenia!