Woda cytrynowa – 10 powodów, dla których warto ją pić każdego dnia | wiem

Po co pić wodę z cytryny: 10 wspaniałych korzyści

Cytryna jest bogatym źródłem witamin C, B, ryboflawiny, wapnia, fosforu, białka i węglowodanów, natomiast woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

Dietetycy twierdzą, że woda z cytryną jest prawdopodobnie jednym z ich najlepszych sprzymierzeńców podczas diety ze względu na wiele korzyści zarówno dla układu odpornościowego, jak i apetytu.

Ale to tylko niewielka część. Dowiedzmy się razem o 10-ciu dodatkowych zaletach tej cudownej kombinacji.

 

  1. Poprawia trawienie

Szklanka gorącej wody z cytryną, wypita rano, pobudza układ trawienny.

Niektóre osoby piją ją, aby zapobiec zaparciom.

Uważa się, że kwaśny smak cytryny pobudza układ trawienny, dzięki czemu pokarmy można trawić znacznie łatwiej.

  1. Alkalizuje ciało

Chociaż ma kwaśne pH, picie wody z cytryną ma silne działanie alkalizujące.

Z drugiej strony, kwaśne pokarmy mogą powodować stany zapalne, otyłość, raka, cukrzycę i chorobę Alzheimera.

  1. Wzmacnia układ odpornościowy

Witamina C przyczynia się do zdrowia układu odpornościowego, ale niestety nie może się kumulować w organizmie. Z tego powodu ważne jest codzienne spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C.

Bioflawonoidy cytrynowe działają razem z witaminą C, zwiększając jej właściwości przeciwutleniające i pomagając wzmocnić układ odpornościowy.

  1. Obniża ciśnienie krwi

Woda z cytryną działa w cudowny sposób na osoby, które mają problemy z sercem ze względu na wysoką zawartość potasu, która reguluje ciśnienie krwi.

Ashley Pitman, specjalista od detoksykacji ajurwedyjskiej, mówi, że potas z wody cytrynowej stymuluje aktywność mózgu i kontroluje ciśnienie krwi.

  1. Zwiększa wydajność mózgu

Wysoki poziom potasu i magnezu ma korzystny wpływ na mózg i nerwy. Woda cytrynowa może pobudzić Cię, gdy musisz walczyć z depresją i stresem.

Powoduje jasność umysłu i zwiększa koncentrację, co oznacza, że ​​jest doskonałym napojem dla studentów lub osób z ciężką i stresującą pracą.

  1. Pomaga zapobiegać kamieniom nerkowym

Pij codziennie szklankę wody z sokiem z cytryny. Aby dodać smaku napojowi, możesz dodać liście bazylii.

  1. Poprawia stan skóry

Witamina C zawarta w tym napoju zapobiega powstawaniu zmarszczek.

Badanie opublikowane w Journal of the American Community on Nutrition ???? wykazało, że ludzie bez niedoboru witaminy C mają mniejsze ryzyko zmarszczek i wysuszenia skóry.

Woda cytrynowa pomaga również w usuwaniu toksyn ze skóry.

 

  1. Pomaga schudnąć.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrition wykazało, że polifenole z cytryny znacznie zmniejszają ryzyko przyrostu masy ciała.

Wynika to z poczucia sytości, którą daje wodę z cytryną, ale także dlatego, że pomaga spalać tłuszcz.

  1. Odświeża oddech

Cytryna eliminuje zapachy. W związku z tym może być stosowana do odświeżania oddechu spowodowanego jedzeniem produktów o silnym zapachu: czosnku, cebuli lub ryb.

Aby odświeżyć oddech, wypij szklankę wody cytrynowej po posiłku i na pusty żołądek rano. Cytryna stymuluje ślinę, pomagając zapobiegać suchości w ustach, co prowadzi do nieświeżego oddechu, ponieważ bakterie mnożą się w nadmiarze.

  1. Zwalcza ból gardła

Cytryna ma właściwości antybakteryjne i jest przydatna w przypadku bólów gardła. Rozcieńcz sok z cytryny w szklance ciepłej wody i płucz gardło 5-6 razy dziennie.

Nawet jeśli przekonałem cię do picia wody z cytryną każdego dnia, warto powiedzieć o ryzyku, jeśli jej nadużyjesz:

  1. Występuje zgaga

Dietetycy ostrzegają, że spożywana w nadmiarze woda z cytryną może powodować zgagę.

Cytryna jest jednym z najbardziej kwaśnych owoców, więc jeśli wiesz, że masz skłonność do bólu brzucha, najlepiej jej unikaj.

  1. Uszkodzenia szkliwa zębów

Kwas cytrynowy może rozpuścić szkliwo, które chroni zęby, co może powodować próchnicę lub inne wady.

Próbowałeś pić wodę z cytryny? Udostępnij wyniki w komentarzach i nie zapomnij o polubieniu filmu. Zasubskrybuj nowe przydatne wskazówki. Do widzenia!