Przyznaj się, jesteś przerażona myślami o diecie? Większość kobiet chce szybko i skutecznie schudnąć, dlatego radykalnie ograniczają dietę stwarzając poważne ryzyko. Słynny chirurg, profesor Fedor Uglov, aż do śmierci ważył 65 kilogramów i żył dość długo – 103 lata. Wpisał się do Księgi Rekordów Guinnessa jako najstarszy praktykujący chirurg na świecie. Jego zdaniem większość problemów zdrowotnych ludzi wiąże się z przejadaniem się. Lekarz uważał, że bardzo ważne jest, aby osoba utrzymywała normalną wagę w wieku dorosłym, gdy zwalnia metabolizm oraz spada aktywność fizyczna.
Jak to możliwe? Obejrzyj do końca film a dowiedz się!
Profesor przyznał, że 6 zasad, które przestrzegał przez całe życie pomogło mu dożyć ponad 100 lat:
- Intensywna aktywność fizyczna i psychiczna;
- Zachowana równowaga między pracą a odpoczynkiem;
- Hartowanie ciała zimną wodą;
- Zdrowy sen, co najmniej 7-8 godzin dziennie;
- Całkowite odrzucenie papierosów i alkoholu;
- Nie przejadanie się.
Co miał na myśli? Lekarz doradził swoim pacjentom, aby jedli różnorodne, ale powściągliwe. Uważał jajka, dietetyczne mięso, ryby, warzywa i owoce za najbardziej zdrową żywność. Z1q`alecił codzienne włączanie twarogu i innych produktów mlecznych do diety oraz częstego spożywania płynów.
Aby stracić dodatkowe kilogramy, profesor radził co dwa miesiące stosować dietę, którą sam nazywał „wschodnią”. Stosując ją, możesz rzucić od 3-5 kilogramów oraz dobrze oczyścić ciało.
Profesor zaleca jedzenie z zachowaniem optymalnych przerw między posiłkami dostosowane do osobistego cyklu dnia.
Oto dieta profesora Uglowa:
9:00 – czarna herbata lub naturalna kawa z łyżeczką cukru.
11:00 – 1 jajko na twardo, 8 suszonych owoców moczonych wcześniej w wodzie.
14:00 – 200 gramów gotowanego mięsa (kurczak lub wołowina), 100 gramów świeżej kapusty lub marchwi, 1 pomarańcza.
17:00 – 30 gramów niskotłuszczowego sera, 1 pomarańcza lub 1 jabłko.
20:00 – 250 mililitrów niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu.
Aby zmniejszyć wagę, oprócz diety, musisz przestrzegać innych zaleceń profesora Uglowa:
Wstań od stołu, jeśli poczujesz się syty!
Nie idź do łóżka natychmiast po jedzeniu!
Ostatni posiłek powinien być na kilka godzin przed snem, najlepiej nie później niż o 20:00. Żywność powinna być lekkostrawna, najlepiej z kategorii produktów mlecznych.
Prowadź aktywny tryb życia – poruszaj się jak najwięcej, chodź na długie spacery, uprawiaj sport, jeśli Twoja praca nie jest związana z aktywnością fizyczną.
Profesor Uglov uważał, że żywność ze sztucznymi dodatkami jest szkodliwa dla organizmu. Im prostsze i bardziej naturalne jedzenie, tym bardziej przydatne i sprzyjające długowieczności.
Wypróbuj choć jeden dzień na tej diecie i napisz nam o swoich odczuciach. Czekam na wasze komentarze. Mam nadzieję, że to było interesujące. Do zobaczenia wkrótce, pa, pa.
.