Созависимость в отношениях. Как избавиться и осознать

созависимость как бороться

 

Когда-то этот термин использовался только в психиатрии, но в настоящее время слово созависимость становится наиболее актуальным. Созависимость в отношениях – это когда мы полностью концентрируемся на партнере, теряя собственное «Я». Чувства в этом случае уходят на второй (или дальше) план. Это состояние привязанности к партнеру, больной (да-да, правильный термин) буквально прилипает к партнеру и становится зависим от каждого его действия и слова – психологически и даже физически.

Признаки созависимости:

 

  • Отрицание (Это не про меня);
  • Самообман (Да нет, это любовь, а не зависимость);
  • Скованность чувств (вы не можете расслабиться);
  • Низкая самооценка и гнев (чаще всего, гнев направлен на себя)
  • Игнорирование своих желаний и даже потребностей (Вам нужно отдохнуть со своими друзьями, но ваш партнер хочет поехать к своим друзьям с вами. Вы едете с партнером, хотя этого даже не хотите);
  • Суицидальные мысли (Последняя стадия);
  • Полная отдача партнеру;
  • Агрессия, которую тяжело сдерживать;
  • Чувство вины.

Как узнать, зависим ли я?

 

Как вы видите, созависимость – это не просто недуг, это болезнь, которая требует срочного лечения. В первую очередь, как я уже писала выше, нужно начать с осознания. Проанализуйте свои отношения – есть ли у вас зависимость от партнера:

 

  • Что вы будете испытывать, если будете отдельно от партнера (и можете ли существовать);
  • Можете ли сказать «Нет», когда это необходимо;
  • Представьте свою жизнь без партнера (возможна ли она, если нет, то вы зависимы);
  • Умеете ли расслабляться и отдыхать без партнера;
  • Сколько вы думаете о партнере;
  • Проанализируйте свою самооценку, как вы относитесь к себе.
  • Что вы выберете – пойти гулять со своими подругами (друзьями), либо поехать к друзьям партнера

Честно ответьте на эти вопросы, чтобы понять – нужно ли вам лечиться.

 

Как избавиться от созависимости в отношениях?

 

Нередко созависимые принимают зависимость за чувства, хотя это далеко не так. В таких отношениях нет будущего, партнеры бесконечно ссорятся, обижают друг друга (порой без причины), говорят грубости и мирятся, и так по кругу, сводя друг друга с ума. Часто зависимые хотят разорвать эту связь, хотят уйти, но всегда возвращаются, хотя подсознательно хотят уйти. Причем возвращаются обратно не из-за того, что любят, а из-за страха и привычки.

 

Для того чтобы вылечиться, нужно в первую очередь осознать свою индивидуальность. Осознайте, что вы личность, которой никто не нужен. Вы можете всё сами – жить сами, работать сами, обеспечивать себя (если же нет, то исправьте это), гулять сами. Вам не нужно ждать супруга с работы, чтобы поговорить с ним, пообщайтесь с подругами, почитайте интересную книгу, либо же найдите интересный сериал (фильм). Вы можете отдыхать и развлекаться не только с партнером. Осознайте это, примите это.

Осознайте свои потребности, удовлетворяет вас партнер – если вам чего-то не хватает от партнера, проявляйте инициативу, либо же выполняйте желания сами. Хотите пойти в кино с партнером? Не ждите, пока он сделает это первым – купите билеты и пригласите.

 

Возьмите ответственность за себя на себя (прошу меня простить за тавтологию). Только вы и никто другой отвечаете за свою жизнь, ваш партнер может заботиться о вас – это другое. Осознав это, вы научитесь отвечать за свои поступки самостоятельно и не винить в ошибках партнера. Умение признавать свои ошибки – это еще одна «таблетка» для выздоровления от созависимости. Принимайте сложные решения, решайте проблемы самостоятельно, не обращаясь за помощью. Просите помощи только в крайнем случае, причем если вам отказали или не смогли помочь, то нужно принять это спокойно.

 

Повышайте свою самооценку. У созависимых часто падает чувство собственного достоинства, его необходимо вернуть, а для этого нужно повысить самооценку. Любите своё тело, смотрите на себя в зеркало и хвалите себя (Я красивый/ая, у меня хорошая прическа), посмотрите на себя новым взглядом, подумайте про плюсы (будут всплывать минусы, но затмевайте их плюсами), балуйте себя при возможности.

 

Найдите интересные занятия, которыми

вы сможете заниматьсясозависимость в отношениях самостоятельно. У вас есть хобби, увлечения, друзья? Если нет, найдите их. Своих друзей, хобби, увлечения, которые будут независимы от партнера. После работы идите в спорт зал, если ваш партнер тоже ходит на тренировки, идите в другой зал, даже если он дальше от дома (работы). Если у вас много свободного времени, то старайтесь его занимать (но не забивать абы чем, лишь бы его потратить) интересными вам занятиями.

Чем опасна созависимость от партнера?

 

Человек, страдающий созависимостью, не может испытывать самостоятельно эмоции, думать о себе, жить для себя. Его настроение зависит от того, что чувствует партнер, потребности от желания партнера. Вы полностью зависимы от него. Иногда пора уже развестись, но вы не можете это сделать, продолжая мучать себя. Вместо того, чтобы начать новую и счастливую жизнь, партнеры мучают себя, называя это любовью. Хотя это никакая не любовь – это важно осознать. Иногда созависимые попадают под влияние нарцисса или энергетического вампира, которым это только на руку – в этом случае вы в серьезной опасности. Если не можете справиться самостоятельно, обратитесь к специалистам, либо же к друзьям. Не стесняйтесь просить помощи.