Co dziwne, istnieje wiele niskokalorycznych produktów spożywczych, które mogą cię zadowolić i dostarczyć potrzebnej energii. Dostarczamy listę najlepszych pożywnych przekąsek, które zawierają 100 kalorii lub mniej.
Jabłko
Idealna przekąska przez cały dzień. Jabłka są bogate w żelazo, a także witaminy C, B i K. Średniej wielkości jabłko zawiera około 70 kcal.
Orzechy i migdały
Orzechy same w sobie są świetną zdrową przekąską. Są bogate w witaminy i aminokwasy. Z kolei migdały obniżają również poziom cholesterolu i spowalniają procesy starzenia. Zawartość kalorii w 12-13 migdałach wynosi 90 kcal.
Ogórek
Świeże warzywa są rekordzistami pod względem niskiej zawartości kalorii. Jeden ogórek zawiera około 15-17 kcal. Wśród korzyści: dzięki regularnemu stosowaniu ogórków poprawia się strawność białek zwierzęcych.
Sok z granatu
150 mililitrów świeżo wyciśniętego soku z granatów zawiera 90 kalorii. Granat to magazyn najbardziej przydatnych składników, zawiera potas, magnez, żelazo. Ponadto lekarze twierdzą, że granat jest przydatny w zapobieganiu chorobom układu krążenia.
Jogurt grecki
Naturalny jogurt grecki bez dodatku cukru zawiera około 100 kalorii. Jogurt zawiera dużą ilość probiotyków, które odbudowują mikroflorę jelitową i zwiększają funkcje ochronne organizmu.
Kiwi
Kolejną smaczną i zdrową przekąską jest kiwi. Ten egzotyczny owoc jest bogaty w witaminy C, A, B, błonnik pokarmowy i kwasy organiczne. dwie sztuki kiwi mają około 95 kalorii.
Malina
Tym, którzy naprawdę chcą przekąsić coś słodkiego, radzimy zwrócić uwagę na jagody. Suszone owoce w tym przypadku nie będą działać, ponieważ zawierają mało wody i dużo cukru, ale świeże lub rozmrożone maliny wystarczą! Na przykład na 100 g malin jest tylko 50 kalorii.
Ciasteczka owsiane
Czasami możesz sobie pozwolić i zjeść ciastko owsiane z filiżanką herbaty lub kawy. Jedno z tych ciasteczek zawiera 65 kalorii. Jeśli proste ciasteczko owsiane szybko Cię znudzi, możesz spróbować czegoś nowego. W Internecie istnieje wiele opcji tworzenia „zdrowych ciasteczek”. Dlatego możesz eksperymentować i robić ciasteczka owsiane, owsiane ciasteczka z rodzynkami lub z bananami i daktylami.
Mini marchewki
Ta opcja przekąsek jest bardzo szybka i wygodna, ponieważ małe marchewki są dostępne w wielu supermarketach w postaci gotowej do spożycia. 41 kalorii przypada na porcję 10 małych marchewek.
Gotowane jajka
Jajko na twardo to świetna przekąska białkowa. Jajka na twardo są dobrze przyswajalne przez organizm i potrafi szybko zaspokoić głód, mimo że jedno jajko zawiera około 80 kalorii.