Co jeść przed snem i schudnąć

Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem a kolację oddaj wrogowi! Tak mówi przysłowie, które słyszałaś bardzo często. Jest to jednak sprzeczne z zaleceniami ekspertów dotyczącymi pięciu posiłków dziennie. Co robić w przypadku, zwłaszcza jeśli naprawdę chcesz schudnąć, a głód dosłownie zjada cię właśnie wieczorami? Powiemy ci, co musisz jeść, aby nie przytyć. Pamiętaj, obejrzyj ten film do końca, a przekonasz się, że obiad powinien stanowić maksymalnie 25% całkowitej ilości spożywanych kalorii dziennie. Więc co jeść wieczorem, aby schudnąć?

1. Zupa.

Nie ma znaczenia, z czego jest zrobiona, najważniejsze jest to, żeby nie była tłusta i zawiera dużo warzyw. To pomoże oczyścić jelita, rozgrzać ciało przed snem i napełnić żołądek, aby nie czuć głodu. Chleb najlepiej zjeść 2 godziny przed snem.

2. Łosoś i sałatki.

Sałatka zjedzona wieczorem to niskokaloryczny posiłek. Zawiera dużo błonnika, dzięki czemu trawienie będzie łatwe, a sen będzie spokojny. Oprócz sałatki osobom, które chcą schudnąć, zaleca się spożywanie ryb o wysokiej zawartości białka przede wszystkim łososia. Według badań spożycie łososia pomaga zwiększyć metabolizm i spalić tłuszcz w organizmie. Ponadto łosoś ma również mniej kalorii.

3. Chude mięso z grillowanymi warzywami.

Ponownie białko plus witaminy i dużo błonnika. To idealna i pyszna kolacja. Najlepsze mięso z kurczaka, indyka lub królika, ma niską zawartość tłuszczu i jest stosunkowo łatwe w trawieniu. Ale bądź ostrożna, mięsa na talerzu powinno być 3 razy mniej niż warzyw no i oczywiście bez ziemniaków. A reszta zależy od Twojego smaku. Szczególnie polecam zielone warzywa.

4. Jeśli nie chcesz mięsa, wybierz ricottę lub biały ser.

Myślę, że już zdałaś sobie sprawę, że odmówienie sobie obiadu przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Spożywając umiarkowaną ilość białka przed snem, spalisz więcej kalorii podczas snu i lepiej odpoczniesz. Ser jest po prostu idealnym wyborem do tego celu.

5. Brązowy ryż z grzybami, słodką papryką lub chili.

Grzyby zawierają jod, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i spalania tłuszczu. Papryka pomaga również w walce z tłuszczem dzięki kapsaicynie. A korzystne węglowodany zawarte w brązowym ryżu dadzą uczucie sytości. Późny obiad nie zaszkodzi twojej diecie, jeśli wiesz, co zjeść wieczorem. Jeśli ci się podobało, nie zapomnij polubić. Wszystkiego najlepszego. Pa pa.