Czas leczy rany, ale zmienia myśli.
Nawet najbardziej dotkliwy ból z czasem ustępuje. Dzięki nowym informacjom nasz mózg przewartościowuje zdarzenia i zaczynamy je postrzegać inaczej.
Ale są sytuacje, w których utkniemy. I tu na ratunek przychodzą psychologowie. Eksperci mogą pomóc Ci zadawać pytania i zdobywać nowe informacje. W ten sposób będziesz mogła pozbyć się pułapek świadomości, spojrzeć na wydarzenia z innego punktu widzenia i ocenić swój cel reakcji i uczucia.
W podejściu poznawczo-behawioralnym uważamy, że reakcja człowieka na sytuację zależy od znaczenia, jakie nadaje temu zdarzeniu, od sposobu, w jaki je interpretuje. A to z kolei zależy od doświadczenia życiowego, przekonań i postaw.
Specjalista pomaga człowiekowi przeanalizować jego myśli i postawy, sprawdzić, na ile są one realistyczne i przydatne. Prowadzi osobę w uczynieniu myśli bardziej funkcjonalnymi i odpowiednimi do wygodnego życia. W tym celu stosuje się określone techniki samoobserwacji i restrukturyzacji poznawczej.
Olga Savolkova – psycholog kliniczny, szefowa Stowarzyszenia Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej w Jekaterynburgu
Najlepszym momentem na świecie jest przytulenie ukochanej osoby
Każdy uścisk jest ważny: dotyk pomoże nawiązać kontakt z drugą osobą i poczuć się bezpiecznie. Jest na to nawet naukowe wyjaśnienie. Nastrój wpływa nie tylko na mózg, ale także na ciało. Niektóre grupy mięśni reagują na stres i pomagają go przezwyciężyć. Intuicyjnie rozpoznajemy to już w dzieciństwie i np. nawet na podstawie zdjęcia rozpoznajemy, że dana osoba płacze, po prostu patrząc na mimikę twarzy i postawę.
Jeśli negatywnej sytuacji nie da się rozwiązać za pomocą racjonalnych argumentów lub emocji, zostaje ona na poziomie ciała – pojawia się napięcie mięśniowe. Jeśli nie pracujesz z tymi uczuciami, w mięśniach pojawia się napięcie.
W terapii zorientowanej na ciało istnieje technika zwana przytulaniem. Z jej pomocą można ogarnąć poczucie bezpieczeństwa, nawiązać kontakt z terapeutą, wyczuć, gdzie są te ograniczenia.
Stanie się więc jasne, z jakimi doświadczeniami są związane i będzie można sobie poradzić. Blokady mięśniowe można rozwiązać za pomocą ćwiczeń i nacisku na punkty, a komunikacja podczas konsultacji pomoże w przeżywaniu emocji.
Wiktoria Majewska – Psycholog kliniczny, terapeuta zorientowany na ciało
Nie próbuj edukować dzieci, i tak skończą jak ty. Zacznij od edukacji siebie
To angielskie przysłowie mówi nie tylko o tym, że nie należy karać dziecka np. za palenie. Jego idea jest znacznie szersza. Dziecko rodzi się czyste, a następnie uczy się żyć, studiując otaczający go świat, a zwłaszcza swoją rodzinę. Zachowanie jest zbudowane na zasadzie koncepcyjnej, istotne jest to, że wszelkie ludzkie zachowanie jest reakcją psychologiczną na zewnętrzne środowisko i doświadczenia przodków.
Człowiek jest istotą złożoną, więc psychologii nie można sprowadzić tylko do jego zachowania. Ale dzięki temu kierunkowi można pomóc osobie pozbyć się fobii i złych nawyków.
Prawidłowa decyzja w rzeczywistości nie istnieje.
Może to brzmieć jak wymówka, ale jest to podstawa ważnej gałęzi filozofii. Filozofowie egzystencjalistyczni uważają, że wszechświat jest tak niezrozumiały dla człowieka, że nasz umysł po prostu nie jest w stanie ocenić poprawności wyborów. Jednocześnie ludzie są skazani na ciągłe stawianie czoła wyborowi i branie za niego odpowiedzialności.
Egzystencjalni psychologowie nie są co do tego tak pesymistycznie nastawieni. Dla nich droga każdego człowieka jest wyjątkowa, dlatego nie można ocenić, co jest słuszne, a co nie. Ale najważniejsze jest to, że dana osoba jest w stanie ponosić odpowiedzialność za dokonany wybór i, jeśli w trakcie pojawią się problemy, za ich rozwiązanie.
Nie żałuj tego, co zrobiłaś, żałuj tego, co nie zrobiłaś.
Często z tym mottem ludzie robią bardzo kontrowersyjne rzeczy dla swojego dobrego samopoczucia, ale te rzeczy mogą być również przydatne. Terapeuci specjalizujący się w terapii gestalt twierdzą, że niezaspokojone potrzeby nieustannie przyciągają uwagę mózgu i jego zasobów. Aż w końcu dostaniesz to, czego chcesz.
Jeśli nie miałaś roweru jako dziecko, ale teraz masz Bentleya, to i tak nie miałaś roweru jako dziecko.
Brzmi to okrutnie, ale jest w tym prawda – wszyscy wracamy do dzieciństwa. Na tym opiera się teoria psychoanalizy. Jeśli chodzi o nią, widać lata rozmów na kanapie. Ale w rzeczywistości ta metoda pomaga człowiekowi zrozumieć wewnętrzny świat i przyczyny jego działań.
Psychoanaliza pomaga odnaleźć destrukcyjne postawy, także te z dzieciństwa, i leczyć je tak, aby nie przeszkadzały już w teraźniejszości. Jeśli terapia gestalt sugeruje zakup roweru oprócz Bentleya, psychoanalityk pomoże ci zrozumieć, dlaczego rower jest tak ważny i co symbolizuje. Może tu wcale nie chodzi o rower.
