30 zdrowych trików, aby wyglądać młodziej po 45 latach!

Nikt nie chce się zestarzeć. Trudno pogodzić się ze zmarszczkami mimicznymi, plamami starczymi, workami pod oczami i opuchniętą skórą.

Dobrą wiadomością jest to, że dzięki odpowiedniemu odżywianiu, ćwiczeniom i konsekwentnej pielęgnacji skóry możesz w naturalny sposób spowolnić proces starzenia. Dziś omówimy 30 zdrowych sztuczek, które pomogą Ci zachować młodość twarzy i duszy do późnej starości.

Ochrona przeciwsłoneczna twarzy

Ekspozycja na słońce jest korzystna dla twojego zdrowia, ponieważ promienie słoneczne są naturalnym i obfitym źródłem witaminy D, a to oznacza więcej energii, zdrowsze zęby i mniejsze ryzyko raka. Jednocześnie przebywanie na słońcu jest niebezpieczne ze względu na promienie ultrafioletowe, które wpływają na elastyczność skóry i mogą powodować czerniaki. Dlatego, jeśli chcesz opalać się na świeżym powietrzu, nie zapomnij użyć kremu z filtrem SPF 30-50 i czapki.

Pielęgnacja brwi

Postaraj się oprzeć pokusie samodzielnego ich modelowania. Lepiej zostaw brwi w rękach profesjonalisty.

Spokojny i zdrowy sen

Udowodniono naukowo, że spokojny i regularny sen pomoże Ci wyglądać i czuć się młodziej, szczęśliwiej i bardziej atrakcyjnie. Zdrowy sen jest jednym z kluczowych czynników spowalniających proces starzenia.

Jedz ostrygi

Ostrygi są bogatym źródłem białka i cynku. A cynk z kolei reguluje procesy metaboliczne w organizmie, wzmacnia układ odpornościowy oraz zdrowie włosów, kości, paznokci i skóry, a ponadto pomaga utrzymać wzrok do późnej starości. Cynk wraz z witaminą A przyczynia się do produkcji melaniny niezbędnej do ochrony oczu.

Jedz nasiona lnu

Nasiona lnu zawierają kwasy tłuszczowe Omega 3, lignany i śluz, które przyczyniają się do zdrowia skóry, paznokci i włosów. Badanie opublikowane w British Journal of Nutrition wykazało, że osoby, które wypijały pół łyżeczki Omega 3 dziennie przez 6 tygodni, miały gładszą, bardziej elastyczną, mniej zaognioną skórę oraz jaśniejsze włosy i paznokcie niż osoby, które nie spożywały tego składnika.

Ubiór 40-letniej kobiety

Każda kobieta chce być elegancka i atrakcyjna bez względu na wiek. A najkrótsza droga do stylowego i atrakcyjnego wyglądu wiedzie przez szafę. Nie potrzebujesz markowych ubrań ani drogich akcesoriów, żeby dobrze wyglądać. Ale potrzebujesz schludnych ubrań, które podkreślą Twoją indywidualność.

Uśmiech

Badanie przeprowadzone w 2011 roku wykazało, że kiedy się uśmiechają, ludzie wyglądają młodziej niż w rzeczywistości. W eksperymencie grupa respondentów musiała ocenić wiek różnych osób. Zdjęcia zostały pomieszane tak, że ta sama osoba pojawiła się na zdjęciach dwa razy, raz z radosnym wyrazem twarzy, a raz z neutralnym, nudnym wyrazem twarzy. Naukowcy odkryli, że wiek uśmiechniętych twarzy był niedoszacowany średnio o 2 lata.

Leczenie plam starczych

Brązowe plamy są częstsze u osób w wieku powyżej 50 lat. Aby pozbyć się tych śladów starości, można skorzystać z zabiegu laserowego IPL, który jest nieszkodliwy i pomaga rozcieńczyć pigment, odmładzając skórę.

Jedz winogrona

Owoc winorośli przyczynia się do szybkiej eliminacji zbędnych kilogramów, spowalnia starzenie się skóry, działa witaminizująco i orzeźwiająco na skórę oraz utrzymuje ją nawilżoną dzięki zwiększonej zawartości wody.

Detoks

Aby pozbyć się ciemnych worków pod oczami, wyciśnij kilka cytryn lub pomarańczy do dzbanka z zimną wodą (wraz ze skórką) i wypij uzyskany roztwór. Według Światowej Organizacji Zdrowia owoce cytrusowe zawierają związki przeciwzapalne, które pomagają wątrobie w usuwaniu toksyn z organizmu.

Środki na siwe włosy

Badanie opublikowane w czasopiśmie Biological Trace Elemental Research wykazało, że osoby z siwymi włosami cierpią na niedobór miedzi. Twoje ciało potrzebuje miedzi do produkcji pigmentów skóry i włosów. Grzyby shiitake są do tego doskonałym źródłem. Tylko 100 gramów tego produktu zapewnia 70% dziennego zapotrzebowania miedzi.

Nawilż suchą skórę

Sucha skóra wygląda staro i odpychająco. Aby zwalczyć ten efekt, zalecamy stosowanie różnych kremów i olejków odpowiednich do skóry, ciała i dłoni. Skuteczną, naturalną i tanią opcją jest olej kokosowy, który długo utrzymuje nawilżenie skóry, zapobiega zmarszczkom oraz ma przyjemny i zachęcający zapach.

Uprawiać jogę

Czy zauważyłeś, że kobiety ćwiczące jogę wyglądają młodziej? Joga pomaga znaleźć optymalną wagę dla Twojego ciała, poprawia postawę, pomaga się zrelaksować i jest najlepszym lekarstwem na stres i starość.

Wybielanie zębów

Wydawanie pieniędzy na jasny i zdrowy uśmiech jest lepsze niż 10 sukienek. Wystarczy odwiedzić dentystę dwa razy w roku, aby całkowicie zapomnieć o żółtym i chorowitym odcieniu zębów. Profesjonalny zabieg wybielający jest wart swojej ceny.

Więcej pasji

Badania wykazały, że pary, które prowadzą aktywne życie seksualne, wyglądają średnio o 10 lat młodziej niż te, które nie mogą się tym pochwalić.

Nie stosuj męczących diet

Zbędnych kilogramów można zamaskować, a nawet wykorzystać na swoją korzyść, a zmęczonego dietami ciało i udręczoną twarz nie da się zamaskować w żaden sposób.

Jedz żółtą paprykę

Badanie z udziałem ponad 700 Japonek pokazuje, że żółta papryka zapobiega powstawaniu zmarszczek, nawet wśród palaczy lub kobiet, które dużo czasu spędzały na słońcu. Jednocześnie, według badań opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition, pół żółtej papryki dziennie zmniejsza widoczność zmarszczek o 11%.

Złuszczanie skóry w domu

Usuwa martwe komórki z powierzchni skóry. W internecie można znaleźć wiele prostych i naturalnych przepisów, dzięki którym można wykonać ten zabieg, aby mieć gładką i promienną skórę.

Nie martw się

Stres to prawdziwe paliwo dla zmarszczek, nieprzypadkowo nazywane są zmarszczkami mimicznymi. Jeśli zawsze się martwisz, linie stresu i niepokoju staną się częścią twojej twarzy. Bądź bardziej zrelaksowany, częściej się uśmiechaj i staraj się kontrolować mięśnie twarzy i oddychanie, gdy jesteś zestresowany, a zmartwienie minie szybciej.

Porzuć cukier

Nasza skóra posiada własny system wsparcia oparty na kolagenie i elastynie, dwóch składnikach, które sprawiają, że skóra jest elastyczna, mocna i gładka. Zwiększenie zawartości glukozy w organizmie zaburza aktywność aminokwasów obecnych w kolagenie i elastynie, znacząco wpływając na zdrowie skóry. Wyciągnij własne wnioski.

Sport to zdrowie

Sport, prawidłowe odżywianie i sen – to przepis na młodość. Chcesz wyglądać tak dobrze w wieku 50 lat, jak wyglądasz na 40, zacznij teraz uprawiać sport.

Jedz słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki zmniejszają ryzyko otyłości i mogą pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Pomagają również regulować hormony odpowiedzialne za produkcję glukozy, eliminując apetyt na słodycze i dając trwałe uczucie sytości.

Zrezygnuj z alkoholu

Alkohol odwadnia organizm i nie pozwala mu zużywać rezerw tkanki tłuszczowej, która gromadzi się na biodrach i brzuchu. Jednocześnie alkohol rozszerza naczynka na twarzy i działa zapalnie na całe ciało, sprawiając, że wyglądasz znacznie starzej.

Fryzury dla kobiet 40 lat

Z wiekiem włosy tracą objętość, elastyczność i gęstość, dlatego lepiej zrezygnować z długich fryzur na rzecz krótkich fryzur, które odmładzają twarz, dodają objętości i harmonijnie korygują owal twarzy.

Jedz awokado

Owoc ten jest bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które nawilżają i chronią skórę, zmniejszając ryzyko przedwczesnego starzenia spowodowanego promieniowaniem ultrafioletowym.

Krem na worki pod oczami

Pierwsze widoczne oznaki starzenia to zmarszczki wokół oczu. Pojawiają się tam po raz pierwszy, ponieważ skóra pod oczami jest bardzo delikatna i cierpi przede wszystkim na stres, zaburzenia snu i kaca.

Pij herbatę Rooibos

Herbata Rooibos poprawia jakość snu, działa przeciwzapalnie, zmniejsza stres oksydacyjny (co przyczynia się do gromadzenia tłuszczu na brzuchu) jest dobrym źródłem polifenoli, które pomagają chronić skórę przed przedwczesnym starzeniem, obniża poziom cholesterolu we krwi i zwalcza nadmiar estrogenów, na wahania nastroju i stres.

Korzyści z akupunktury

Zwolennicy tej metody terapeutycznej twierdzą, że akupunktura zmniejsza niekontrolowane łaknienie, zwalcza zaburzenia snu, stymuluje wzrost endorfin w organizmie, zmniejsza stres i niepokój oraz stymuluje wydzielanie elastyny ​​i kolagenu.

Rzuć palenie

Palenie niszczy ludzkie ciało zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Nic nie starzeje się szybciej i wydajniej niż palenie. Czy warto?

Korzyści z mięsa rybnego

Pamiętaj, że jesteś tym, co jesz. Czy kiedykolwiek widziałeś makrelę o suchej skórze? Spożywanie ryb pomaga spowolnić spadek funkcji poznawczych, poprawia jakość snu, pamięć, utrzymuje prawidłowe widzenie oraz wzmacnia błony komórkowe skóry, dzięki czemu skóra pozostaje mocna, gładka i elastyczna.