15 superproduktów, czyli najzdrowsza żywność

 

Jeśli zacząłeś oglądać ten film, to kochasz cenne rzeczy. Pomyśl o tym, co byś wybrała: kilogram złota czy zdrowie? Jeśli wybrałaś zdrowie, ten film jest właśnie dla Ciebie. Wszyscy wiemy, jak zdrowe są owoce i warzywa w naszej diecie. Niektóre są bardziej pożywne, inne mniej. Jednak niektórzy eksperci twierdzą, że wszystkie owoce i warzywa są równie dobre. Inni uważają, że istnieje cała lista owoców i warzyw, które powinny być priorytetem w naszej diecie. Kto ma rację? Obejrzyjmy. Czy słyszałeś o Superfoods? To jest cała lista produktów spożywczych, które zawierają dużą liczbę witamin, minerałów, enzymów, aminokwasów i przeciwutleniaczy. W przeciwieństwie do zdrowej żywności, która zwykle zawiera dwa lub trzy składniki odżywcze, takie pożywienie ma często 12 lub więcej. Ta lista obejmuje różnorodne owoce i warzywa, w tym zboża i nasiona. Dziś skupimy się tylko na super żywnościach. Ważne jest, aby obejrzeć ten film do końca, aby zapisać listę najcenniejszych z nich. A tak przy okazji, niektóre produkty z tej listy mogą cię zaskoczyć.

  1. Morele. Morele są bogate w beta-karoten, który nie pozwala wolnym rodnikom niszczyć wewnętrznych tkanek narządów. Cztery duże morele wystarczą, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę A oraz cenny i niezbędny przeciwutleniacz.
  2. Awokado. Kwas oleinowy i tłuszcze nienasycone znajdujące się w awokado obniżają poziom cholesterolu we krwi i zwiększają ilość lipoprotein o dużej gęstości.
  3. Maliny. Maliny są bogate w kwas elagowy, który hamuje wzrost komórek rakowych. Stymuluje produkcję przeciwciał, wzmacnia układ odpornościowy i optymalizuje metabolizm. 4. Mango. Owoc mango zawiera około 57 mg witaminy C, co stanowi dzienne zapotrzebowanie. Ten przeciwutleniacz zapobiega zapaleniu stawów, leczy rany i wzmacnia odporność.
  4. Kantalupa. Witamina C i beta-karoten zawarte w tym melonie to dwa bardzo silne przeciwutleniacze, które pomagają chronić komórki organizmu przed wolnymi rodnikami.
  5. Sok żurawinowy. Zapobiega pojawianiu się infekcji dróg moczowych, bardzo dobrze zwalcza bakterie chorobotwórcze. Jest to również bardzo skuteczny lek moczopędny z niewielką ilością kalorii.
  6. Pomidory. Zawierają jeden z najsilniejszych karotenoidów, a także ważne przeciwutleniacze. Badania pokazują, że pomidory zmniejszają ryzyko chorób pęcherza i żołądka. Stosowane codziennie zapobiegają rakowi jelita grubego.
  7. Rodzynki. Są ważnym źródłem żelaza, które jest niezbędne do transportu tlenu w ciele. Rodzynki zawierają również wiele witamin i minerałów, takich jak kwas askorbinowy, niacyna, pirydoksyna, żelazo, potas i fosfor.
  8. Ryż. Jest dobrym źródłem potasu i dobrych węglowodanów, a także zawiera witaminę B6, która odpowiada za produkcję serotoniny, zwanej również „hormonem szczęścia”.
  9. Cytryna. Zawiera limonen i witaminę C. Jest to bardzo bogate źródło leczniczych związków chemicznych, które poprawiają odporność, wzmacniają naczynia krwionośne i pomagają leczyć skórę. Cytryna ma bardzo mało kalorii, bez tłuszczów i węglowodanów.
  10. Cebula. Kwercetyna to najsilniejszy flawonoid znajdujący się w cebuli. Badania pokazują, że cebula minimalizuje ryzyko zachorowania na raka.
  11. Karczochy. To niezwykłe warzywo zawiera dużo sylimaryny – przeciwutleniacza, który zmniejsza ryzyko raka skóry, a także pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
  12. Kiełki pszenicy. Jedna łyżka kiełkującej pszenicy zawiera 7% dziennego spożycia magnezu, co zapobiega występowaniu skurczów mięśni. Pszenica jest również ważnym źródłem witaminy E.
  13. Soczewica. Zawiera izoflawony, substancję hamujące wzrost komórek rakowych i mająca wiele błonnika. Jest to jedna z najłatwiej przyswajalnych roślin strączkowych.
  14. Owoce morza (skorupiaki i małże). Owoce morza zawierają witaminę B12, która pomaga w regeneracji komórek nerwowych, zawiera dużo żelaza, magnezu i potasu.