Jeśli zacząłeś oglądać ten film, to kochasz cenne rzeczy. Pomyśl o tym, co byś wybrała: kilogram złota czy zdrowie? Jeśli wybrałaś zdrowie, ten film jest właśnie dla Ciebie. Wszyscy wiemy, jak zdrowe są owoce i warzywa w naszej diecie. Niektóre są bardziej pożywne, inne mniej. Jednak niektórzy eksperci twierdzą, że wszystkie owoce i warzywa są równie dobre. Inni uważają, że istnieje cała lista owoców i warzyw, które powinny być priorytetem w naszej diecie. Kto ma rację? Obejrzyjmy. Czy słyszałeś o Superfoods? To jest cała lista produktów spożywczych, które zawierają dużą liczbę witamin, minerałów, enzymów, aminokwasów i przeciwutleniaczy. W przeciwieństwie do zdrowej żywności, która zwykle zawiera dwa lub trzy składniki odżywcze, takie pożywienie ma często 12 lub więcej. Ta lista obejmuje różnorodne owoce i warzywa, w tym zboża i nasiona. Dziś skupimy się tylko na super żywnościach. Ważne jest, aby obejrzeć ten film do końca, aby zapisać listę najcenniejszych z nich. A tak przy okazji, niektóre produkty z tej listy mogą cię zaskoczyć.
- Morele. Morele są bogate w beta-karoten, który nie pozwala wolnym rodnikom niszczyć wewnętrznych tkanek narządów. Cztery duże morele wystarczą, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę A oraz cenny i niezbędny przeciwutleniacz.
- Awokado. Kwas oleinowy i tłuszcze nienasycone znajdujące się w awokado obniżają poziom cholesterolu we krwi i zwiększają ilość lipoprotein o dużej gęstości.
- Maliny. Maliny są bogate w kwas elagowy, który hamuje wzrost komórek rakowych. Stymuluje produkcję przeciwciał, wzmacnia układ odpornościowy i optymalizuje metabolizm. 4. Mango. Owoc mango zawiera około 57 mg witaminy C, co stanowi dzienne zapotrzebowanie. Ten przeciwutleniacz zapobiega zapaleniu stawów, leczy rany i wzmacnia odporność.
- Kantalupa. Witamina C i beta-karoten zawarte w tym melonie to dwa bardzo silne przeciwutleniacze, które pomagają chronić komórki organizmu przed wolnymi rodnikami.
- Sok żurawinowy. Zapobiega pojawianiu się infekcji dróg moczowych, bardzo dobrze zwalcza bakterie chorobotwórcze. Jest to również bardzo skuteczny lek moczopędny z niewielką ilością kalorii.
- Pomidory. Zawierają jeden z najsilniejszych karotenoidów, a także ważne przeciwutleniacze. Badania pokazują, że pomidory zmniejszają ryzyko chorób pęcherza i żołądka. Stosowane codziennie zapobiegają rakowi jelita grubego.
- Rodzynki. Są ważnym źródłem żelaza, które jest niezbędne do transportu tlenu w ciele. Rodzynki zawierają również wiele witamin i minerałów, takich jak kwas askorbinowy, niacyna, pirydoksyna, żelazo, potas i fosfor.
- Ryż. Jest dobrym źródłem potasu i dobrych węglowodanów, a także zawiera witaminę B6, która odpowiada za produkcję serotoniny, zwanej również „hormonem szczęścia”.
- Cytryna. Zawiera limonen i witaminę C. Jest to bardzo bogate źródło leczniczych związków chemicznych, które poprawiają odporność, wzmacniają naczynia krwionośne i pomagają leczyć skórę. Cytryna ma bardzo mało kalorii, bez tłuszczów i węglowodanów.
- Cebula. Kwercetyna to najsilniejszy flawonoid znajdujący się w cebuli. Badania pokazują, że cebula minimalizuje ryzyko zachorowania na raka.
- Karczochy. To niezwykłe warzywo zawiera dużo sylimaryny – przeciwutleniacza, który zmniejsza ryzyko raka skóry, a także pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
- Kiełki pszenicy. Jedna łyżka kiełkującej pszenicy zawiera 7% dziennego spożycia magnezu, co zapobiega występowaniu skurczów mięśni. Pszenica jest również ważnym źródłem witaminy E.
- Soczewica. Zawiera izoflawony, substancję hamujące wzrost komórek rakowych i mająca wiele błonnika. Jest to jedna z najłatwiej przyswajalnych roślin strączkowych.
- Owoce morza (skorupiaki i małże). Owoce morza zawierają witaminę B12, która pomaga w regeneracji komórek nerwowych, zawiera dużo żelaza, magnezu i potasu.